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髪の毛を健康的に成長させるには

皆さんご存知だと思いますが、髪の毛も体の重要な一部なのです。1本1本に細胞があります。健康的な髪の毛を守っていくには、日常で「食生活」「生活習慣」「十分な睡眠」が必要になってきます。

最近は抜け毛や薄毛で悩んでいる方は大勢いらっしゃいます。それを予防していく方法としては、バランスの良い食生活を心がけることが重要になってきます。最近は忙しい毎日を送っている方などが多く、インスタント食品やコンビニの弁当、ファーストフードなどで栄養が偏ってしまっている方が多くなってきていることも事実です。

日常でそんな食生活を送ってしまうと、体にも影響がでてくることもありますし、当然髪にも栄養素が行かなくなってしまい、薄毛や抜け毛の原因となってしまうのです。髪は「ケラチン」と呼ばれている、たんぱく質から構成されていますので、偏食やダイエットなどによって栄養が不足がちになってしまうと、髪に必要となるたんぱく質を摂取することができず、髪が細くなってしまったり、頭皮にも影響がでてきてしまいます。

健康のためにも重要になってきますが、髪の毛のためにもバランスの良い食生活を心がけてください。また、頭皮や髪には、ビタミンやミネラルなども必要となってきますので、自分なりに勉強をしてみるようにしましょう。

髪を健康的に成長させるためには、体も健康でなければ色んな支障が出てくる場合があります。生活習慣も規則正しい生活習慣を送る必要があります。また。睡眠についても十分な睡眠を心がける必要があります。健康的な髪を成長させていくためにはきちんとしたケア方法なども身につけていくようにしましょう。

原因は様々となっていますが、まずは自分の生活習慣の見直し、食生活の見直し、環境などを含めて改善していく必要があります。自分が当たり前に送っている毎日ですが、それが正しいのか?正しくないのか?は自分で判断できるのではないでしょうか。


ですから、健康のためにも髪のためにも、バランスの取れた食生活を送るように心がけましょう。特に頭皮や髪の毛のためにはビタミンやミネラル、たんぱく質を多く含む食品を摂るようすると良いでしょう。
また、睡眠不足はお肌にとって大敵だと言われていますが、髪の毛も同様、パサついたり、ツヤが失われたりなど、健康な状態ではなくなります。
ところで、髪の毛には細胞があると始めに記述しましたが、爪と同じ様に肌の角質層が変化して構成されています。肌は生きた細胞ですので、怪我をすると痛みがありますが、髪の毛は死んだ細胞なので、髪の毛をカットしても痛みはありません。ですからついつい長時間ドライヤーをかけたり、カラーリングやパーマなど負担をかけてしまします。
しかし、髪の毛には自己修正機能がないので、一度傷めてしまうと、自然に治癒できません。ですから髪の毛は傷めないようにしなければなりません。もし傷めてしまったなら、きちんとケアをしてあげなければ、元の状態には戻らないのです。
健康で丈夫な髪の毛を育毛するためには、しっかりと栄養補給をすること、髪の毛をできるだけ傷めないことが大切です。

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